Muchas veces el sufrimiento psicológico está causado por la evitación que realizamos de la experiencia. Los pensamientos, sentimientos pueden ser vividos de forma negativa pueden vivirse como molestos. Estos pensamientos y sensaciones pueden hacer que vivamos una lucha con ellos simplemente porque nos pueden resultar molestos. A veces tratamos de evitarlos para no enfrentarnos a ellos. No dejamos que sean nuestros valores los que guien nuestra forma de actuar.

La terapia de aceptación y compromiso emplea la aceptación como forma de experimentar el estar conscientes de nuestros recuerdos, emociones, imágenes… Se trata de aplicar estrategias de cambio que hagan que se produzca un proceso de contactar con el aquí y ahora, asimilando lo que está ocurriendo sin luchar contra ello ni evitarlo.